15 Penyebab Anda Sering Merasa Capek

15 Penyebab Anda Sering Merasa Capek

1. Anda Kurang Tidur
Jika Anda sudah tidur selama tujuh jam, namun masih merasa lelah dan mengantuk, Anda harus tidur cukup selama delapan jam. Cobalah untuk tidur satu jam lebih awal, selama seminggu, dan rasakan hasilnya. Tubuh Anda pasti akan lebih segar

2. Kekurangan zat besi
Kekurangan zat besi pada tubuh akan menyebabkan kelelahan. Mungkin Anda kurang mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung zat besi seperti daging dan susu. Lakukan tes kesehatan, jika benar Anda kekurangan zat besi, maka Anda akan diberi suplemen penambah zat besi.

3. Dehidrasi
Dehidrasi dapat membuat tubuh Anda mudah lelah. Pastikan Anda minum air yang cukup, untuk membantu fungsi tubuh Anda lebih baik. Saat Anda mengalami dehidrasi, jantung Anda akan bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh, sehingga Anda mudah merasa capek.

4. Anda Kurang Nutrisi
Jika Anda melakukan diet ketat, dan banyak makanan yang dipantang, maka tubuh Anda akan mudah kekurangan nutrisi, sehingga Anda mudah merasa letih.

5. Anda Memiliki Masalah Pada Kelenjar Tiroid
Kelenjar tiroid yang terlalu aktif atau yang kurang berfungsi, akan menyebabkan masalah hormon, yang ditandai dengan kondisi tubuh yang sering mengalami kelelahan. Lakukan tes darah untuk mengetahui hal ini.

6. Anda Terlalu Banyak Bekerja
Anda sering menghabiskan separuh hari Anda di kantor? Atau Anda sering melakukan lembur? Buatlah jadwal yang pasti, agar waktu istirahat Anda, tidak dipakai untuk bekerja.

7. Anda Sering Browsing Internet di Malam Hari
Anda sering begadang di malam hari untuk browsing internet? Hal ini akan membuat Anda sulit tidur, dan mengalami kelelahan pada keesokan harinya. Matikan semua gadget dan perangkat elektronik Anda, satu jam sebelum Anda tidur.

8. Anda Mengidap Penyakit Coeliac
Penyakit Coeliac adalah suatu kondisi medis, yang ditandai dengan kerusakan pada usus halus, yang mengakibatkan ketidakmampuan untuk mencerna nutrisi dari protein tertentu.

9. Diabetes
Jika Anda merasa lelah sepanjang waktu, bisa jadi Anda memiliki penyakit diabetes.

10. Depresi
Anda mungkin baru saja mengalami peristiwa besar dalam hidup Anda, yang membuat Anda sedih, seperti perceraian atau kehilangan orang yang Anda cintai.

11. Anda Mengkonsumsi Banyak Obat-Obatan
Jika Anda mendapat banyak resep obat dari dokter, makan hal tersebut dapat mengacaukan waktu tidur Anda.

12. Anda Salah Mengkonsumsi Obat Tertentu
Anda mungkin mengalami efek samping dari obat yang Anda konsumsi. Bicarakan dengan dokter Anda untuk meminta dosis yang lebih rendah, atau mengganti dengan obat lain yang lebih aman.

13. Anda Kurang Mendapatkan Udara Segar
Jika Anda menghabiskan sebagian besar hari Anda di dalam ruangan, dan di dalam mobil, maka Anda akan mengalami kekurangan vitamin D. Cobalah berjalan-jalan sejenak saat makan siang, agar Anda lebih bersemangat.

14. Anda Kekurangan Vitamin B12
Vitamin B12 adalah nutrisi yang berfungsi untuk meningkatkan energi. Disamping itu juga membantu tubuh Anda untuk membuat sel-sel darah merah dan bertanggung jawab untuk membantu fungsi neuron Anda.

15. Anda Sedang Hamil
Merupakan hal yang wajar, jika Anda mengalami kelelahan sepanjang hari saat Anda sedang hamil.

Manfaat Treadmill Bagi Kesehatan

Manfaat Treadmill Bagi Kesehatan

Treadmill adalah salah satu jenis olahraga yang paling umum di lakukan di pusat kebugaran (Gym). Bahkan saat ini sudah banyak orang yang lebih memilih membeli sendiri Alat Fitness ini agar bisa digunakan kapanpun mereka ada waktu. Alat ini dapat disesuaikan kecepatannya tergantung kebutuhan penggunanya yaitu, berjalan cepat, jogging atau lari cepat.

Olah raga ini sepintas memang terlihat sama seperti jika kita berjalan atau berlari di trotoar, namun sebenarnya ada perbedaan efek samping antara berjalan dan berlari di treadmill dengan di trotoar. Menggunakan treadmill kita akan terhindar dari cedera karena permukaan treadmill yang halus dan rata, berbeda dengan permukaan trotoar yang keras dan tidak rata sehingga membuat betis harus bekerja dua kali lebih berat.

Manfaat Treadmill sebagai alat olahraga memiliki berbagai manfaat, diantaranya:

1. Melangsingkan tubuh
Alat ini dapat membakar lemak dalam tubuh dan mampu untuk melangsingkan tubuh jika digunakan dengan cara yang tepat dan porsi yang teratur. Selain itu dapat membuat tubuh menjadi lebih atletis.

2. Menurunkan berat badan
Untuk menurunkan berat badan hal yang harus dilakukan adalah dengan membakar kalori dalam tubuh, salah satunya dengan menggunakan treadmill. Agar dapat berfungsi maksimal, olahraga dilakukan lebih dari 30 menit, karena selama 30 menit pertama tubuh hanya membakar glikogen.

3. Membantu proses penyembuhan sendi
Dengan latihan treadmill secara teratur setiap harinya terbukti dapat membantu proses penyembuhan sendi, selain itu bagi yang mengalami sakit punggung dan lutut juga terbukti mengalami kondisi yang semakin membaik dengan latihan ini.

4. Mendeteksi penyakit jantung koroner
Alat ini sering digunakan dalam dunia kedokteran untuk mendeteksi adanya penyakit jantung koroner pada seseorang. Dalam treadmill test pasien akan diminta berlari diatas treadmill dengan kecepatan tertentu bergantung pada usia, tinggi badan, berat badan dan lainnya. Keakuratan pemeriksaan jantung menggunakan alat ini diperkirakan mencapai 78%.

5. Menguatkan jantung
Selain untuk mendeteksi penyakit jantung, alat ini juga digunakan untuk menjaga kesehatan jantung seseorang karena dengan melakukan olah raga ini dengan teratur dan tidak berlebihan dapat melancarkan peredaran darah.

Makanan dan Minuman Pencegah Bau Mulut

Makanan dan Minuman Pencegah Bau Mulut

Bau mulut tidak hanya terjadi pada tingkatan usia tertentu tapi dapat menyerang siapa saja mulai dari usia balita sampai dewasa, hal ini menunjukkan bahwa kebersihan mulut kurang terjaga. Bau mulut tidak hanya di sebabkan oleh gigi yang berlubang tapi juga di sebabkan oleh bakteri yang terdapat pada lidah yang berasal dari sisa-sisa makanan yang kita konsumsi.

Siapapun tentu tidak ingin mengalami bau mulut apalagi jika kita harus berinteraksi dengan banyak orang dalam menjalankan aktivitas sehari-hari. Berikut beberapa jenis makanan dan minuman yang dapat mencegah bau mulut :Makanan dan Minuman Pencegah Bau Mulut

Air Putih, banyak yang berasumsi bahwa air putih merupakan air sehat karena memang air putih memiliki banyak khasiat dan salah satunya mencegah bau mulut. Banyak minum air putih akan membuat produksi air liur meningkat dan tidak menyebabkan mulut kering karena bakteri akan mudah berkembang jika kondisi mulut kering.

Yoghurt dan teh, yoghurt selain bagus untuk usus juga bagus untuk kesehatan mulut dan gigi karena yoghurt dapat mengurangi plak dan memerangi bakteri di mulut sehingga mulut terbebas dari bau. Sedangkan teh memiliki antioksidan yang juga dapat mencegah bakteri penyebab bau mulut, perhatikan kadar gula jika mengonsumsi the jangan terlalu manis karena dapat menimbulkan masalah kesehatan tubuh lainnya

Buah-buahan yang banyak mengandung vitamin C dan kadar air seperti jeruk, apel, semangka, strawberry, anggur dan lain-lain. Kandungan vitamin C dan kadar air dapat membuat mulut terhidrasi dan jauh dari kering yang merupakan penyebab bau mulut

Sayuran seperti mentimun, wortel, tomat, daun kemangi yang bisa di konsumsi segar juga dapat membantu masalah bau mulut karena bisa meningkatkan produksi air liur

Permen karet, saat ini banyak sekali terdapat di pasaran permen karet dengan berbagai model. Semua permen karet ini memiliki fungsi yang sama yaitu membantu menghilangkan bau mulut setelah mengonsumsi jenis makanan tertentu seperti pete ataupun jengkol

Apapun makanan yang telah di konsumsi jangan lupa untuk banyak minum air putih serta rutin menggosok gigi 2x sehari pada pagi dan malam hari, bersihkan permukaan lidah dengan menggunakan sikat gigi anda serta aplikasikan obat kumur jika di perlukan.

Ingin Cepat Langsing

Ingin Cepat Langsing?

Inilah 6 Hal Penting Perlu Anda Perhatikan

1. Makanan Manis Dan Asin
Baik makanan manis ataupun asin, sangat perlu untuk Anda perhatikan selama menjalankan program diet. Pastikan untuk mengurangi konsumsi makanan yang manis maupun asin. Rasa manis dan asin pada makanan bisa membuat tubuh lebih mudah gemuk, keberhasilan program diet terhambat dan mengganggu masalah kesehatan. Anda harus menghindari segala camilan manis maupun asin baik itu coklat, permen, es krim, keripik, snack ataupun sejenisnya.

2. Sarapan
Ketika Anda menginginkan berat badan turun lebih cepat, pastikan untuk tetap selalu sarapan setiap pagi. Sarapan sangat penting untuk menjaga tubuh dalam keadaan selalu sehat. Pastikan kalori yang terkandung dalam menu sarapan tidak lebih dari 300 Kalori. Sarapan bisa dengan makan satu helai roti gandum dan susu atau bisa juga bisa dengan makan buah serta sayur. Kacang-kacangan juga bisa menjadi alternatif sarapan sehat untuk Anda.

3. Stop Makan Waktu Malam
Jika Anda menginginkan tubuh langsing dalam waktu yang cepat, pastikan tidak makan malam terlalu larut. Usahakan makan malam setidaknya 4 jam sebelum tidur. Usahakan pula makan malam menggunakan makanan sehat yang rendah lemak serta kalori. Jikapun Anda lapar, saat malam Anda bisa konsumsi buah seperti pisang atau apel.

4. Olahraga
Jangan tinggalkan olahraga ketika Anda ingin memiliki tubuh langsing dalam waktu yang singkat. Miliki olahraga ringan setiap pagi seperti lari pagi selama 15 menit atau lakukan sit up. Pastikan bahwa setiap hari Anda memiliki gerak yang bisa bantu tubuh keluarkan keringat. Sangat disarankan bagi Anda pergi ke tempat fitness untuk dapatkan olahraga yang lebih maksimal dan ekstra.

5. Jadilah Vegetarian
Apakah Anda benar-benar ingin memiliki tubuh langsing dalam waktu cepat? Jika iya, maka Anda perlu menjadi seorang vegetarian dan mencoba mengurangi konsumsi daging ataupun makanan berlemak serta berprotein tinggi lainnya. Perbanyak makan buah dan sayur. Batasi konsumsi daging, gorengan, kue ataupun sejenisnya. Hindari juga mengkonsumsi desert setelah makan.

6. Air Putih
Dari segala jenis air yang ada, air putih adalah air paling sehat dan bisa bantu Anda miliki tubuh langsing lebih cepat. Pastikan untuk konsumsi air putih cukup setiap hari. Mulailah menyukai minum air putih meskipun tidak ada rasanya. Hentikan kebiasaan buruk konsumsi minuman manis, minuman bersoda dan minuman beralkohol.

Atasi Vagina Gatal? Ini Obat Alami Dari Dapur Anda

Atasi Vagina Gatal

Atasi Vagina Gatal? Ini Obat Alami Dari Dapur Anda

1. Cuka sari apel
Cuka sari apel mampu membantu Anda dalam menghilangkan rasa gatal di vagina yang disebabkan oleh jamur atau bakteri. Hal itu disebabkan cuka sari apel memiliki kandungan antibakteri dan antijamur. Tak hanya itu, cuka sari apel juga mampu membuat vagina menjadi asam sehingga bakteri tidak dapat berkembang. Caranya yaitu dengan mengambil dua sendok makan cuka sari apel, lalu campurkan dengan air hangat. Kemudian, cuci vagina sebanyak dua kali dalam satu hari secara rutin.

2. Kompres dengan air dingin
Gatal pada vagina seringkali datang pada malam hari. Selain dapat mengganggu waktu tidur Anda, juga dapat membuat Anda lelah karena harus berusaha untuk menghentikan rasa gatalnya. Oleh karena itu, Anda dapat mengompres vagina dengan air dingin atau es batu.

3. Garam
Garam memang dipercaya dapat menghilangkan rasa gatal dan bakteri yang ada pada vagina. Hal itu dikarenakan garam memiliki sifat antibakteri. Caranya mudah, Anda hanya perlu mencuci vagina dengan air garam setiap kali Anda merasa gatal. Garam, selain dapat membuat meredakan rasa gatal, juga mampu mencegah berkembangnya bakteri.

4. Bawang putih
Selain digunakan sebagai bumbu masakan, bawang putih yang memiliki aroma yang tajam juga memiliki sifat antibakteri yang mampu menghilangkan rasa gatal pada vagina.

5. Yogurt
Untuk menghilangkan rasa gatal pada vagina, Anda dapat mengonsumsi yogurt murni tanpa pemanis setiap hari dan jika Anda menginginkan hasil yang lebih baik, Anda dapat langsung mengoleskannya pada vagina Anda. Hal itu disebabkan, yogurt murni memiliki zat aktif yang dapat menghilangkan bakteri jahat dan menambah bakteri baik pada vagina.